冬季紅薯調養身體該如何選擇

　　冬季到來，天氣變的寒冷起來，我們知道冬季是一個非常適合滋補調養的季節，男人滋補調養身體少不了的就是男性飲食，紅薯是男性飲食中的普遍食物，紅薯的好處很多，那么你們知道紅薯的挑選方法嗎?

　　紅薯的挑選方法

　　選擇紅薯一般要選擇外表干凈、光滑、形狀好(紡錘形)、堅硬和發亮的，發芽、表面凹凸不平的紅薯不要買，那表示已經不新鮮。表面有傷的紅薯也不要買，因為不容易保存，容易腐爛，紅薯表面上有小黑洞的，說明紅薯內部已經腐爛。

　　紅薯的制作技巧

　　紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質需要在人體內經過4-5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

　　紅薯的挑選方法其實很簡單，以上就是紅薯的挑選方法及它的制作方法，紅薯給男人帶來的好處非常的多，能有效的幫助男人降血壓，而且女人適當的吃紅薯還能起到減肥的作用。

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