春季多吃萵筍能補(bǔ)充大量的鐵

　　健康是自己的，但是生活中影響健康的疾病有很多，所以男人滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體就非常的重要，男人滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)會(huì)提高人體的免疫力，那么你們知道經(jīng)常出現(xiàn)在男性飲食中的滋補(bǔ)的食物有什么嗎?

　　滋補(bǔ)的食物——菠菜

　　菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

　　提示：高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。

　　菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。

　　滋補(bǔ)的食物——萵筍

　　萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。

　　提示：萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。

　　生活中的食物有很多，以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，給男人帶來(lái)的好處非常的多，都是能讓男人滋補(bǔ)的食物，給男人帶來(lái)的好處非常的多，所以為了自己的身體健康一定要珍惜以上健康的食物

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