中醫(yī)教你如何不花錢補腎

　　每個男人都希望自己擁有一個健康的腎，因為這不但讓男人的身體能夠健康，更能夠給他帶來健康的夫妻生活。但是生活中的很多男人存在腎虛的癥狀，他們吃了很多補腎壯陽的保健品也沒有能夠改善自己腎虛的癥狀。其實生活中有很多可以補腎壯陽的小妙招，下面讓中醫(yī)教你如何補腎。

　　飲食保腎

　　我們知道我們的生活離不開飲食，所以我們的健康和我們的飲食息息相關(guān)，而生活中有很多可以補腎的食物，　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　睡眠養(yǎng)腎

　　除了健康的飲食以外，優(yōu)良的睡眠也是補腎壯陽的一個好方法。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　避免勞累，節(jié)房事

　　我們知道一個健康的腎可以帶來和諧的夫妻生活，所以房事的次數(shù)與腎的健康有著很大的關(guān)系。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

　　如何補腎?其實生活中有很多可以補腎壯陽的食物，對于腎虛的男人除了做到有健康的飲食，優(yōu)良的睡眠，避免勞累避免房事過頻以外，還應(yīng)該警惕藥物的進補，俗話說是藥三分毒，所以萬不可相信市場上的那些補腎壯陽藥，如果真的到了需要用藥的時刻，還是應(yīng)該遵醫(yī)囑的。

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