每天十分鐘：教男性輕松遠離腎虛

　　很多男人由于工作的壓力過大，導致了身體出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。而且，很多人在出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象的時候，并不知道該如何補腎壯陽，下面，小編就教大家一些補腎壯陽的好方法。

　　其實腎虛并不是很難的疑難雜癥，只要男性朋友每天抽出十分鐘的時間來，就可以達到補腎的效果的，并且好的方法也會讓男性朋友遠離藥的治療。

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　我們知道，腎虛出現(xiàn)的首要癥狀就是腰疼，所以每天按摩腰部是很重要的。兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　男人如何補腎壯陽?看了上面小編介紹的補腎壯陽的方法你是否知道了呢?很多男人出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，往往不當回事，時間久了，隨著疾病加重，治愈就困難了，所以男人一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀，應該立即治療。

    推薦文章：男人補腎壯陽的食物有什么