原創(chuàng)的健身操才對(duì)自己最有效

    • 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
    • |
    • 2014-12-02
    • |
    • 0 條評(píng)論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

      現(xiàn)在什么東西都流行原創(chuàng),健身操也不例外,自己原創(chuàng)的你也發(fā)現(xiàn)它才是對(duì)你最適合的。

      

     

      1.木偶動(dòng)作:鍛煉上臂及腰腹部

      直立,雙腳分開(kāi),雙臂側(cè)平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn),左手向下轉(zhuǎn),同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間:30秒。

      2.屈膝下蹲:強(qiáng)健背、臀部入大腿。

      雙腳分開(kāi),雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘,然后起立至開(kāi)始姿勢(shì)。反復(fù)5次。全過(guò)程:30秒。

      3.屈身控制:鍛煉小腿肌肉,改善腿的柔韌性

      (1)雙腳分開(kāi),腿伸直,雙手自然貼于臀部。背挺直,從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。

      (2)進(jìn)一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過(guò)程時(shí)間:30秒。

    免責(zé)聲明:本站所有信息均搜集自互聯(lián)網(wǎng),并不代表本站觀點(diǎn),本站不對(duì)其真實(shí)合法性負(fù)責(zé)。如有信息侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)告知,本站將立刻處理。聯(lián)系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 中文国产成人精品少久久| 免费观看黄a一级视频日本| 91短视频网站| 97碰在线视频| 精品日韩一区二区| 在丈夫面前被侵犯中文字幕| 乱码一乱码二乱码三新区| 水蜜桃亚洲一二三四在线| 国产亚洲欧美一区二区三区| 一个人看的片免费高清大全| 日本免费精品视频| 亚洲av一本岛在线播放| 精品视频一区二区| 国产伦精品一区二区三区无广告| 亚洲五月综合缴情婷婷| 国产精品第8页| 97视频久久久| 天天干天天射天天爽| 久久国产乱子伦免费精品| 欧美专区在线播放| 免费在线观看国产| 美美女高清毛片视频免费观看| 国产初次破初视频情侣| 黄色毛片电影黄色毛片| 又粗又硬又爽的三级视频| 久久精品成人免费观看| 欧美国产精品不卡在线观看| 亚洲综合区小说区激情区| 看一级毛片国产一级毛片| 天堂а√在线地址中文在线| 亚洲美女视频网| 男女一对一免费视频| 国产精品成人扳**a毛片| 99久久精品免费看国产免费| 女人18毛片水真多免费播放| 久久婷婷五月综合97色一本一本| 欧美乱大交XXXXX潮喷| 亚洲情综合五月天| 欧美日韩高清在线| 嘟嘟嘟www在线观看免费高清| 麻豆一二三四区乱码|