您的位置首頁  男性保健常識

    原創的健身操才對自己最有效

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2014-12-02
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

      現在什么東西都流行原創,健身操也不例外,自己原創的你也發現它才是對你最適合的。

      

     

      1.木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部

      直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右手向上轉,左手向下轉,同時身體向右傾。如此反復。時間:30秒。

      2.屈膝下蹲:強健背、臀部入大腿。

      雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點保持此姿勢2秒鐘,然后起立至開始姿勢。反復5次。全過程:30秒。

      3.屈身控制:鍛煉小腿肌肉,改善腿的柔韌性

      (1)雙腳分開,腿伸直,雙手自然貼于臀部。背挺直,從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

      (2)進一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間:30秒。

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 刺激videoschina偷拍| 色吊丝中文字幕| 精品视频无码一区二区三区| 欧美成在线观看| 成人精品免费视频大全app| 日本边吃奶边摸边做在线视频 | 欧美成人精品一区二三区在线观看 | 日韩欧美三级在线观看| 巨胸狂喷奶水视频www网站免费| 国产精品福利一区二区| 国产一区二区三区四| 国产你懂的视频| 人妻内射一区二区在线视频| 久久精品国产99久久99久久久| 一本大道在线无码一区| 日本人与动zozo| 男孩子和男孩子在一起do| 日韩欧美成人免费中文字幕 | 在线免费观看国产| 国产人妖在线观看| 亚洲欧美精品中字久久99| 中文字幕人妻高清乱码| 91人成在线观看网站| 精品视频一区二区三区四区| 欧美亚洲人成网站在线观看 | 女人被免费网站视频在线| 国产做国产爱免费视频| 亚洲欧美一区二区三区孕妇| 中文字幕久久网| 欧乱色国产精品兔费视频| 波多野结衣33分钟办公室jian情| 日本19禁综艺直接啪啪| 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋| 公和我做好爽添厨房在线观看| 久久综合九色综合97手机观看| 999国产精品999久久久久久| 精品日韩欧美国产一区二区| 日韩亚洲av无码一区二区三区 | 91色综合综合热五月激情| 综合色在线观看| 日本护士恋夜视频免费列表|