常用冬季健康小常識(shí)

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    • 2014-12-01
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      冬季氣候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支氣管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.

      

     

      養(yǎng)生十法將幫大家安全過(guò)冬,有益身心健康。

      1.堅(jiān)持冷水洗臉:冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。

      2.清晨喝溫開(kāi)水:洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力,促進(jìn)細(xì)胞代謝。

      3.適當(dāng)戶外活動(dòng):冬天戶外活動(dòng)很重要,可預(yù)防凍瘡,在戶外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增強(qiáng),起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開(kāi)竅于皮膚,通過(guò)戶外活動(dòng),可增加人體供氧量,提高抗病能力。

      4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ):冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié),根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收,促進(jìn)健康。

      5.午間按摩頭皮:日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30~40分鐘為宜,然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環(huán),消除疲勞和頭昏現(xiàn)象,加上用冷水洗臉則精神充沛。

      6.午后飲用茶水:茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。

      7.洗澡搓胸擦背:醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能,有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。

      8.傍晚做腰部操:日本專(zhuān)家研究證明,雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴,有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行,肥胖者做腰部操還可減肥。

      9.熱水浴足護(hù)腳:腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位,如涌泉穴,通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃,能改善周身毛細(xì)血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護(hù)腳能強(qiáng)心,毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng),又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生,減少皮膚瘙癢癥。

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