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    春季男性睡眠應該注意哪些

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-01
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      每個人都會睡覺,但很多人都覺得自己的睡眠質量不高,很多時候越睡越累,卻不知道是什么原因。其實是因為他們陷入了睡眠的誤區,才會讓睡眠越睡越累!

      

     

      誤區一:某些人每天睡很少就精力充沛,我也能做到

      大多數人都需要較長時間的睡眠,美國調查顯示只有少于1%的人每天只需睡不到六個小時,這個是由他們的特殊基因決定的。所以,作為一個普通人,要保證白天的精神和效率的話,一定要有足夠的睡眠,不要以為強迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神狀態,那些被膜拜的只睡四個小時以下的偉人,或許真的不是“普通人”。

      誤區二:午睡完感覺更困,所以不應該午睡

      有些人抱怨,午睡后他們感覺精神更差了,甚至醒來后更困了;有時候一睡不愿意起床,可能再睜眼兩三個小時都過去了。

      美國專家發現,中午小憩20分鐘以下最好!10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復精神,提高警惕性,讓下午的工作質量更高,并可以更好地控制自己的情緒。然后,超過了20分鐘,大腦就進入了慢波睡眠,也就是深度睡眠,你就會睡很長時間很難醒來,此外,當醒來的時候,會覺得無力,暈頭轉向,頭腦不清,反正影響下午的工作,還會影響正常作息。

      誤區三、睡前運動有助于睡眠

      研究發現,睡前一小時內最好不要健身,否則身體很容易變興奮,更不容易入睡。不過,最近研究又發現,也有相當一部分人,即使臨睡時做一些讓人精力充沛的運動,都不會影響到睡眠。所以,你要自己測試一下你屬于哪種人,然后根據自己的體質來掌握運動和睡覺的時間。

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