春季男性睡眠應(yīng)該注意哪些

　　每個(gè)人都會(huì)睡覺，但很多人都覺得自己的睡眠質(zhì)量不高，很多時(shí)候越睡越累，卻不知道是什么原因。其實(shí)是因?yàn)樗麄兿萑肓怂�眠的誤區(qū)，才會(huì)讓睡眠越睡越累!

　　誤區(qū)一：某些人每天睡很少就精力充沛，我也能做到

　　大多數(shù)人都需要較長時(shí)間的睡眠，美國調(diào)查顯示只有少于1%的人每天只需睡不到六個(gè)小時(shí)，這個(gè)是由他們的特殊基因決定的。所以，作為一個(gè)普通人，要保證白天的精神和效率的話，一定要有足夠的睡眠，不要以為強(qiáng)迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神狀態(tài)，那些被膜拜的只睡四個(gè)小時(shí)以下的偉人，或許真的不是“普通人”。

　　誤區(qū)二：午睡完感覺更困，所以不應(yīng)該午睡

　　有些人抱怨，午睡后他們感覺精神更差了，甚至醒來后更困了;有時(shí)候一睡不愿意起床，可能再睜眼兩三個(gè)小時(shí)都過去了。

　　美國專家發(fā)現(xiàn)，中午小憩20分鐘以下最好!10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復(fù)精神，提高警惕性，讓下午的工作質(zhì)量更高，并可以更好地控制自己的情緒。然后，超過了20分鐘，大腦就進(jìn)入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就會(huì)睡很長時(shí)間很難醒來，此外，當(dāng)醒來的時(shí)候，會(huì)覺得無力，暈頭轉(zhuǎn)向，頭腦不清，反正影響下午的工作，還會(huì)影響正常作息。

　　誤區(qū)三、睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡前一小時(shí)內(nèi)最好不要健身，否則身體很容易變興奮，更不容易入睡。不過，最近研究又發(fā)現(xiàn)，也有相當(dāng)一部分人，即使臨睡時(shí)做一些讓人精力充沛的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)影響到睡眠。所以，你要自己測試一下你屬于哪種人，然后根據(jù)自己的體質(zhì)來掌握運(yùn)動(dòng)和睡覺的時(shí)間。