養(yǎng)生須知：睡前按摩這些穴位

　　很多人都選擇在春季養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法其實(shí)是有很多的，可以通過食物養(yǎng)生，可以通過鍛煉養(yǎng)生，在睡前按摩這些穴位也可以養(yǎng)生，并且還是零成本的養(yǎng)生方法，所以想要養(yǎng)生的男性朋友不妨試試按摩下面這些部位，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的效果。

　　1、觸腋

　　腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經(jīng)、血管。

　　2、揉背

　　首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點(diǎn)，共3個(gè)循環(huán)。最后推背，俯臥于床上，上肢放松，協(xié)助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

　　3、捏脊

　　俯于床上，背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。

　　4、摩腹

　　在睡覺前可以平臥，按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。

　　上述的四種按摩方法是很有效的，但是大家需要注意的是按摩的時(shí)候一定要適度，手法不要太強(qiáng)，以免給自己帶來一些麻煩，最后在告訴大家，上述的方法如果能長(zhǎng)期的堅(jiān)持，則是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，所以男性朋友在養(yǎng)生的時(shí)候不妨經(jīng)常的采用。

 

強(qiáng)腎健身按摩法
騎自行車可減肥  

追求性福的原則

  　性愛是人們生育的必要途徑，可是現(xiàn)在很多…… [ 詳細(xì)]   · 護(hù)膚需遠(yuǎn)離五大過敏源
· 讓女人瘋狂的性愛前戲
· 養(yǎng)肝補(bǔ)脾可常按摩這里
· 祛除黑頭的竅門要記牢
· 美白肌膚可從洗臉開始
· 輕松告別頸椎病的秘方
· 多長(zhǎng)時(shí)間洗一次頭健康
· 提高性能力的一些妙招
熱點(diǎn)話題相關(guān)閱讀