白領(lǐng)一族如何科學(xué)午睡

　　因?yàn)樗�眠人們沒少下功夫，因?yàn)闆]有好睡眠就沒有好精神，也沒有好狀態(tài)好身體。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族如何科學(xué)午睡？在睡覺的時(shí)候應(yīng)該注意什么？怎樣睡是容易生病的，這些內(nèi)容我們都該去了解了解。

科學(xué)午睡

　　1.午餐后不能立刻午睡

　　中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。而且可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　2.伏案午睡傷神又傷身

　　首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會(huì)嚴(yán)重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發(fā)病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個(gè)姿勢，繼續(xù)緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會(huì)覺得腰酸背痛。

　　另外，這樣的午睡雖然補(bǔ)充了腦力，但是卻沒有達(dá)到放松身體的目的，屬于睡對(duì)了一半。專家表示，睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度會(huì)讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至?xí)��?duì)身體造成不良的影響，不如不睡。

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