男人如何更加健康地排便
人體每天都要補充能量，都要飲食、機體進行新陳代謝，通過毛孔排泄分泌的汗液、通過腎臟等相關器官組織排便，吸收營養物質，反復循環，使人體保持正常的生理活動，使生命活動得以延續。不能夠正常地排泄體內的廢物，如大便不暢通，導致便秘，會影響人的身體健康，更會影響人的心情，從而不能夠安心從事其他的工作、學習、生活，排便必須講究方法。男人如何更加健康地排便呢?
根據人體的生理情況，排便、進食都是人體的本能活動。但是，不注意平時的排便方法，可能會影響排便，直接損害身體的健康。每天人體排除大便的次數宜在1～2次左右。排便用勁不需要過大、持續排便的時間不宜過長、排出通暢、排便后不再有排便感，感到輕松為宜。
排除大便的適宜時間。一般在早餐前后排大便較為適宜，根據人體生理情況，食物刺激可促進胃腸的蠕動，胃腸等消化道的反射性蠕動會使人產生排便感，在早餐后二十分鐘左右排便較適宜。在早晨起床后直立走動，可促進結腸運動，也可以促進排便，并且對肛門具有保健作用。
根據排除大便的過程進行排便，在完成一個排便行為后，可以緩解一會，待糞便由直腸的上部向下移動，再進行下一次的排便行為，緩慢增加排便的力度。不宜過分用力排便，會對肛門造成損傷，也會使相關肌肉松弛，甚至導致直腸脫出。
排大便的時間不宜過久。在實際生活中，一般排便動作的完成需要的時間不會過長，常常數分鐘左右即可。若經常排便時間過久，仍然沒有排凈，甚至還無便意感，可能存在其他病理情況。另外，蹲廁過久，也易導致痔瘡。
相信不少在平時出現排便問題的男士朋友看了以上介紹的男人更加健康排便的方式方法，一定會恍然大悟，沒有想到排便是有講究的，自己出現的一些排便障礙原來是自身日常生活中的一些不良的飲食起居習慣造成的，把握科學合理的保健常識，并且積極采取行動，對于改善自己的排便問題大有裨益。
