多運動可以增加我們的壽命

 　　健康是每個人追求的目標(biāo)，尤其是對一個每天忙于工作的中年男人來說，現(xiàn)在關(guān)注健康的已經(jīng)不是個人，已經(jīng)是全球性的了，我們知道現(xiàn)在有很多的頻道都在傳播健康的保健常識，那么你們知道可以讓男人長壽的方法有什么嗎?

　　長壽養(yǎng)生的方法是我們一直追求的，其實男人長壽的方法非常簡單，每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

　　我們知道一個職場男人走向亞健康是因為自己缺乏了運動，生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，以得到綜合性的鍛煉。

　　人在沐浴的時候可以幫助我們新陳代謝，可以讓我們有效排毒，長沐浴可以讓我們長壽，沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據(jù)具體情況選擇。

　　我們知道腳上的穴位非常多，長洗腳可以讓我們的身體更健康，晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗腳更有神效。

　　看到這些是不是感覺讓男人長壽的方法很簡單啊，的確其實在我們生活中有很多的小動作就能夠幫助我們健康，同時我們生活中也存在著破壞我們身體健康的小動作，人要想要養(yǎng)生長壽，最忌諱的就是生氣，人在生氣或是不高興的時候可以降低我們身體的免疫力，相反，如果每天都有個好心情的話會增加我們的健康。

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