男性夏季養(yǎng)生的方法有哪些
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- 2014-12-01
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夏天的天氣是非常容易讓我們中暑的,夏天的天氣悶熱,陽光強(qiáng)烈,對(duì)我們的身體和皮膚都是一種傷害,我們知道,男人是非常在乎健康的,關(guān)于身體健康的保健常識(shí)他們知道很多,那么男人如果在夏天養(yǎng)生呢?夏天養(yǎng)生的方法有什么呢?

夏天養(yǎng)生的方法有很多,夏天的作息時(shí)間也開始發(fā)生了改變,夏季人體對(duì)睡眠的需求不同于冬春,適宜晚睡早起,午餐后安排40分鐘左右午休,同時(shí)注意防蚊蟲叮咬。盛夏紫外線強(qiáng)度大,進(jìn)行室外工作和活動(dòng)時(shí),盡量避開烈日熾熱的正午,攜帶一些涼茶、藿香正氣液等清涼解暑物品,以防不慎中暑。出行提前半小時(shí)涂好防曬品,接觸陽光時(shí)戴上太陽鏡、撐防曬傘以免紫外線灼傷。
很多人習(xí)慣性的每天運(yùn)動(dòng),但是有很多的運(yùn)動(dòng)不適合于夏天,夏季人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,并且選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí),在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過程中及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯,禁大量冷飲,以免胃腸道痙攣。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事休息再用溫水洗澡,切忌立即用冷水沖頭、淋浴,以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng)。冷水刺激擴(kuò)張的毛孔驟然收縮,身體的熱量散發(fā)不出,也易致中暑。
夏天非常容易中暑,也非常容易感冒, 夏季出汗多,飲水也多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對(duì)減少,再加上貪吃生冷食物,以至消化功能減弱,食欲不佳,因此夏季飲食宜清淡,多溫?zé)崾焓场⑸倮滹嬌场L鞜崛梭w代謝增強(qiáng),營養(yǎng)消耗增加,必須加強(qiáng)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,不可貪吃涼菜、蔬果而偏廢谷物、肉食、牛奶、禽蛋類的攝入。
養(yǎng)生的方法很多,適合于夏天的也非常多,因?yàn)橄奶斓奶鞖夂拖奶斓淖飨r(shí)間都和別的季節(jié)里不一樣,所以男人為了自己的身體健康一定要多了解健康的保健常識(shí),這樣對(duì)于維護(hù)我們身體的健康非常的重要。
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