黑豆可以緩解更年期的骨質(zhì)疏松

 　　健康是我們大家都追求的目標(biāo)之一，尤其是職場(chǎng)男人，因?yàn)閾碛薪】档纳眢w可以讓他們安心的工作，但是我們要知道不光女人會(huì)有更年期，男人也會(huì)有更年期的，關(guān)于更年期的保健常識(shí)我們知道很多，我們從而了解到男人的飲食可以幫助到我們，那么你們知道幫助緩解更年期的食物有什么呢?

　　緩解更年期的食物有很多，我們知道男人到了更年期這個(gè)階段會(huì)有很多的癥狀的，會(huì)有骨質(zhì)疏松的癥狀，男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進(jìn)入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會(huì)隨之降低。此時(shí)，更容易發(fā)生骨折。

　　不光女人更年期的時(shí)候會(huì)有骨質(zhì)疏松，男人也會(huì)有，骨質(zhì)疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125�X250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

　　那么黑豆怎么吃才更有營(yíng)養(yǎng)呢?特別推薦把具有很強(qiáng)保健功能的黑豆，和同樣具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營(yíng)養(yǎng)美味的黑豆奶。

　　那么我們?cè)诟�年期的時(shí)候吃黑豆的理由是什么呢?黑豆不僅富含鈣質(zhì)，還含有較多的卵磷脂，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動(dòng)脈硬化，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機(jī)中粉碎，然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用，這樣它們的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達(dá)到有效補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的。

　　黑豆給我們帶來的好處很多，他不光是緩解更年期的是，我們知道很多的男人都有補(bǔ)腎的精力，我們知道生活中的黑色食物并不多，黑豆就有補(bǔ)腎壯陽的功效，所以我們要為了我們的健康多吃點(diǎn)對(duì)我們有好處的食物。

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