夏天解困高鉀食物幫助我們

　　健康對男人來說非常的重要，因為健康男人知道了很多關于健康的保健常識，我們非常的清楚夏天的人非常容易犯困，常說：“夏天炎炎多好眠”這是一句老話，那么緩解犯困的食物有什么呢?

　　緩解犯困的食物有很多，我們可以吃點高鉀食物，夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。

　　橘子給我們的好處是非常的多的，　吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　很多的果汁也可以幫助我們解決犯困，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁里都含有鉀元素。

　　生活中解決犯困的蔬菜也有很多，新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

　　犯困是非常難受的事情，因為我們還要工作，所以緩解犯困的食物對我們非常的有幫助，尤其是那些職場男人，給自己吃點這樣的食物，在工作的時候才不會瞌睡，這樣有利于工作效益。

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