營(yíng)養(yǎng)專家推薦:秋季養(yǎng)生食譜
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- 2014-12-01
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秋季到了,氣溫涼爽,很多喜歡養(yǎng)生的朋友都會(huì)關(guān)注一些秋季養(yǎng)生的保健常識(shí),秋季養(yǎng)生吃什么好成了大家都關(guān)注的話題。那么,秋季養(yǎng)生吃什么好呢?秋季飲食禁忌有哪些呢?下面,男性頻道小編就為大家?guī)?lái)5款秋季養(yǎng)生食譜。
秋季養(yǎng)生菜譜:
1、菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地幫人本補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,有很好的調(diào)理作用。大棗有入脾胃補(bǔ)氣益血之功效。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。
2、芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3、豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效,還是一種理想的減肥食品。
4、蒜泥拌茄子
茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素D及蛋白質(zhì)和鈣,可使人體血管變得柔軟,還能散淤血,降低血管栓塞的幾率。在秋季多吃茄子,老年斑會(huì)明顯減少。
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- 編輯:王麗
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