十個影響人們睡眠的因素

　　睡眠質量一直影響著很多的人。許多人都會出現睡眠不足、睡眠質量差的問題。那么是什么在影響著人們的睡眠呢?下面我們就向您介紹影響人們睡眠的因素。

十個影響人們睡眠的因素

　　一、忌睡前吃東西：

　　人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說話：

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過度用腦：

　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。