按摩法 打敗久坐腰肌勞損

　　腰肌勞損是常見的一種疾病，很多人因?yàn)槌３＞米�而患有此病，讓人痛苦不堪，不管是男人還是女人，只要久坐，很多人都難擺脫腰肌勞損的痛苦，那么如何治療腰肌勞損呢?相信這是很多朋友都比較關(guān)心的問題，接下來的男人保健常識(shí)小編來告訴你幾種方法。

　　腰肌勞損的按摩法

　　腰肌勞損的臨床特點(diǎn)是以腰部酸、脹、痛為主，特別是在臥床時(shí)間長和活動(dòng)量大的情況下愈加顯得突出，而稍事休息和輕微活動(dòng)則可減輕或緩解。另一特點(diǎn)是其腰痛雖不嚴(yán)重，可以耐受，但往往遷延不愈;疼痛不至于影響工作、學(xué)習(xí)和日常生活，但卻常常使自己的持久性差;腰痛時(shí)少有明顯的固定壓痛點(diǎn)，但對(duì)腰部的小范圍予以叩擊卻具有顯著效果，可使疼痛得以迅速緩解;盡管長期腰痛不適，但X線檢查或CT檢查并無器質(zhì)性改變。把握這些特點(diǎn)，患者和醫(yī)生都較易做出診斷，難度并非很大。

　　所以，經(jīng)常坐著的人，要充分認(rèn)識(shí)長時(shí)間處于這種姿勢有誘發(fā)腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學(xué)習(xí)和玩耍時(shí)必須注意3點(diǎn)：

　　1.坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機(jī)會(huì)。

　　2.需要較長時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)定時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)。一般在30～45分鐘左右就要起來活動(dòng)5～10分鐘。伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對(duì)緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好效果。

　　3.業(yè)余時(shí)間多參加適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉及其他文體活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不可用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛，并要注意在提取重物時(shí)事先有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

　　如何治療腰肌勞損?以上就是小編給大家推薦的按摩方法，男性朋友們可以試一試，其實(shí)這種方法也可以適用于久坐的人，不是患有腰肌勞損才去治療，預(yù)防其實(shí)更重要的。

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