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    如何緩解疲勞 選對水果蔬菜

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-01
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      每一個職場男人都非常在乎自己的身體健康,對于健康的保健常識他們也知道很多,由于現在的工作壓力非常大,所以男人一定要緩解疲勞狀態,抗疲勞的食物有很多,男人一定要知道,

      抗疲勞的食物有很多,男人多吃水果蔬菜可以抗疲勞,疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素,有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果和約500克的蔬菜。

      男人想要抗疲勞就一定要多吃點肉類和豆類,適當的食用高蛋白食物,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

      抗疲勞的食物有很多,以上就是有效讓男人抗疲勞的食物,給男人帶來的效果非常的好,男人的身體健康和男性飲食有很大的聯系,所以男人想要讓自己的身體保持健康就一定保證自己的飲食也健康。

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