如何緩解疲勞 選對水果蔬菜

　　每一個職場男人都非常在乎自己的身體健康，對于健康的保健常識他們也知道很多，由于現在的工作壓力非常大，所以男人一定要緩解疲勞狀態，抗疲勞的食物有很多，男人一定要知道，

　　抗疲勞的食物有很多，男人多吃水果蔬菜可以抗疲勞，疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。

　　男人想要抗疲勞就一定要多吃點肉類和豆類，適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　抗疲勞的食物有很多，以上就是有效讓男人抗疲勞的食物，給男人帶來的效果非常的好，男人的身體健康和男性飲食有很大的聯系，所以男人想要讓自己的身體保持健康就一定保證自己的飲食也健康。

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