早上沒有食欲的解決辦法

　　早餐對(duì)身體健康非常重要。人們?nèi)绻�長期不吃早餐，對(duì)身體的傷害很大，因此要堅(jiān)持每天吃早餐，但是有的人早上卻沒有食物，吃不下早餐，這是為什么呢?下面我們就介紹早上沒有食欲的解決辦法。

早上沒有食欲的解決辦法

　　首先要分析一下，早上到底幾點(diǎn)起床，前一夜有沒有睡足睡好。一般來說，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強(qiáng)迫起床，或者熬夜后一直睡到10點(diǎn)之后，是不太可能產(chǎn)生正常食欲的。這種情況的解決方法，就是不要熬夜，提前上床，讓早上精力更加充沛，同時(shí)早起半小時(shí)。這樣，胃腸自然就會(huì)有進(jìn)食的愿望。

　　其次要考慮一下，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個(gè)時(shí)間分泌消化液的習(xí)慣。這時(shí)不必強(qiáng)迫吃下大量食物，而應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。先從喝水、吃流食開始，比如喝一小碗粥，吃一小碗湯面，喝點(diǎn)酸奶、豆?jié){等，慢慢培養(yǎng)早晨胃腸對(duì)食物的興趣。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，胃腸知道這時(shí)候會(huì)有食物進(jìn)來，就能逐漸養(yǎng)成定時(shí)分泌消化液的習(xí)慣，食欲也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態(tài)。

　　最后需要提醒的是，早餐的質(zhì)量很重要。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個(gè)茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或吃兩塊蒸南瓜，都很容易實(shí)現(xiàn)。若能再加一勺堅(jiān)果仁，就更完美了。

　　人們要了解早上沒有食欲的解決辦法。因?yàn)樵缟蠜]有食欲，就長期不吃早餐，那么會(huì)影響人們的身體健康。因此多吃一些早上多吃一些開胃的食物，讓早餐不在難以下咽。

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