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    早上沒有食欲的解決辦法

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-01
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      早餐對身體健康非常重要。人們如果長期不吃早餐,對身體的傷害很大,因此要堅持每天吃早餐,但是有的人早上卻沒有食物,吃不下早餐,這是為什么呢?下面我們就介紹早上沒有食欲的解決辦法。

    早餐
    早上沒有食欲的解決辦法

      首先要分析一下,早上到底幾點起床,前一夜有沒有睡足睡好。一般來說,如果睡眠不足,早上非常困倦,身體還沒有醒來,卻被鬧鈴強迫起床,或者熬夜后一直睡到10點之后,是不太可能產生正常食欲的。這種情況的解決方法,就是不要熬夜,提前上床,讓早上精力更加充沛,同時早起半小時。這樣,胃腸自然就會有進食的愿望。

      其次要考慮一下,早上長期不吃早飯,胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物,而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始,比如喝一小碗粥,吃一小碗湯面,喝點酸奶、豆漿等,慢慢培養早晨胃腸對食物的興趣。只要堅持一段時間,胃腸知道這時候會有食物進來,就能逐漸養成定時分泌消化液的習慣,食欲也就逐漸旺盛了,可以增加食量直到正常狀態。

      最后需要提醒的是,早餐的質量很重要。有淀粉類主食,有富含優質蛋白質的食物,有蔬菜水果,吃起來感覺舒服,這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單,雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐等都可以。早餐吃蔬菜也不難,比如吃個茴香雞蛋餡的包子,吃碗加了一把青菜的湯面,喝碗加了番茄的疙瘩湯,或吃兩塊蒸南瓜,都很容易實現。若能再加一勺堅果仁,就更完美了。

      人們要了解早上沒有食欲的解決辦法。因為早上沒有食欲,就長期不吃早餐,那么會影響人們的身體健康。因此多吃一些早上多吃一些開胃的食物,讓早餐不在難以下咽。

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