冬季多吃小米能有效促進健康睡眠

　　每個男人都非常的在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識男人知道很多，我們知道其實老年健康同樣也非常的重要，生活中有很多失眠的男人，那么你們知道助睡眠的食物有什么嗎

　　助睡眠的食物——小米

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　助睡眠的食物——火雞

　　專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

　　以上這些都是可以讓男人有效助睡眠的食物，失眠不光給老年男人帶來了維護，對于年輕力壯的男人也有很大的危害，所以男人一定要珍惜以上這些助睡眠的食物，用來維護自己的身體健康

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