男人多吃花生有五大好處保護心臟

　　花生是一種富含有較高營養的食物，同時花生的吃法多樣。人們可以做水煮花生、炸花生米、花生煲湯等等。因此花生成了人們生活中比較喜愛的美食，但是你知道常吃花生的好處嗎?下面來看看吃花生的好處。

人們多吃花生有五大好處

　　1.控制食欲。

　　花生能讓人更飽。因為花生中僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量高的原因，而是所有因素協同作用的結果。”布萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

　　2.有助減鹽。

　　咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

　　3.穩定血糖。

　　如果是血糖高的人，我們建議可以多吃一些花生。因為花生能夠將患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。

　　4.保持心臟健康。

　　吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　　5.減少結腸癌風險。

　　花生還有降低患癌風險的作用。如果人們常吃花生，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

　　以上就是人們常吃花生的好處。因為只有花生中的營養物質不僅能夠為人體提供所需要的營養，同時也能夠預防和治療很多的疾病。因此在日常生活中，不妨多吃一點花生。

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