春季能夠克服賴床的六個方法

　　春天因為氣溫比較低，很多人在早晨都會起不來。特別是在周末的時候，總是會睡到中午才起床。但是賴床對人們的身體健康是有著非常大傷害的，人們應該如何克服賴床習慣呢?下面介紹克服賴床的方法。

春季能夠克服賴床的六個方法

　　1、燈光

　　燈光能克服賴床，因為人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。

　　2、運動熱身

　　在床上做運動能夠克服賴床，這有助于甩掉困倦。若溫度降到零下30度，我就轉而在房間里做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。

　　3、10分鐘原則

　　給自己定個時間能夠克服賴床，這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

　　4、主動的工作

　　在早上安排一些工作能夠克服賴床，諸如寫作、畫畫、編程或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

　　5、吃好早餐

　　早上想到要吃早餐，來克服賴床。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。

　　6、按時睡覺

　　最好的解決方法就是早睡，讓早上不再有睡意。每天都早睡，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。

　　以上就是人們克服賴床的方法。人們賴床對身體的健康是有著巨大傷害的，因此每天早上都要掙扎一段時間。春天尤其是一個難以起床的日子，學會克服賴床對身體健康有好處。

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