生活中都有哪些習(xí)慣能預(yù)防衰老

　　生活中想要預(yù)防衰老，除了通過養(yǎng)生保健品之外。人們其實可以改變一些生活中的習(xí)慣，這樣就能夠起到預(yù)防衰老的目的。下面介紹哪些習(xí)慣能預(yù)防衰老。

生活中都有哪些習(xí)慣能預(yù)防衰老

　　曬太陽不要過度。

　　陽光中的紫外線會令皮膚發(fā)炎，導(dǎo)致面斑、皺紋等各種皮膚問題。后藤真建議，出門最好涂上具防紫外線功能的護(hù)膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，會加速人體老化。

　　減少加熱烹飪。

　　燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應(yīng)是由于魚肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化，產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)所致。AGE會引發(fā)炎癥，導(dǎo)致動脈硬化等。后藤真建議，雖然無法百分百避免加熱烹飪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等。

　　多咀嚼。

　　每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升，而血糖值上升太快會損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生，會加速人體老化。

　　睡前喝水。

　　人體的重量60%~80%由水分構(gòu)成，失水會引起細(xì)胞發(fā)炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。后藤真表示，1天要補充2升水，尤其睡前喝點水很重要，因為睡眠中人體會因汗水蒸發(fā)丟失近1升的水分，從而在天亮醒來后口干舌燥，會加大發(fā)作心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險，老年人尤其應(yīng)該睡前補充點水分。

　　哪些習(xí)慣能預(yù)防衰老。我們通過以上內(nèi)容已經(jīng)了解了預(yù)防衰老的習(xí)慣。人體衰老是由于多方面的因素決定的，只有通過各個方面的改變才能夠起到預(yù)防衰老的目的。

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