春季伸懶腰也能夠很好的養(yǎng)生

　　伸懶腰對身體健康有很大的好處。在春季再是一年的開始，人們可以進(jìn)行一定的養(yǎng)生保健工作。通過伸懶腰也能夠養(yǎng)生。下面就介紹伸懶腰養(yǎng)生的方法。

春季伸懶腰也能夠很好的養(yǎng)生

　　在清晨剛醒來或工作勞累時(shí)，伸一伸懶腰會(huì)有說不出的愜意。其實(shí)，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

　　伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

　　這里介紹一種起床后的伸懶腰運(yùn)動(dòng)：躺在床上，面向天花板，輕輕地伸懶腰伸展全身，雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指盡量伸展。然后集中精神進(jìn)行腹式呼吸，吸氣、吐氣15秒，進(jìn)行2次。

　　以上就是伸懶腰養(yǎng)生的方法。伸懶腰能夠緩解人們長時(shí)間工作等造成的疲勞，同時(shí)能夠起到放松身體、促進(jìn)血液循環(huán)的目的。因此建議人們多伸懶腰。

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