男性要注意睡前的三個禁忌

　　很多的男性在睡覺之前都會打游戲、吃夜宵，有的人甚至?xí)�長時間的熬夜然后喝咖啡、喝茶來提神。這樣做的后果就是會對人們的睡眠造成極大的影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、精力不足、身體困乏等。因此男性要注意睡前的禁忌。

男性要注意睡前的三個禁忌

　　娛樂過度

　　很多的男性在一天的繁忙工作之后，在晚上難得的睡眠時間里常常是非常興奮，大玩特玩。有些人在晚上會打游戲、看電影等等，導(dǎo)致娛樂到很晚都不睡覺。這樣就容易傷害到自己的睡眠健康，長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致精力夠等情況。

　　睡前飽食

　　很多人在晚飯的時候會吃的太飽，這樣不容易消化，腸胃不消化也會讓人們不能夠很好的睡覺。有些人常常就是因為在晚飯之后再去夜宵，吃的太多太撐，導(dǎo)致自己沒有辦法睡覺。

　　抽煙飲茶喝咖啡

　　晚上睡覺之前是絕對不能抽煙喝茶以及喝咖啡的。因為這些飲料中含有能夠刺激人體的物質(zhì)，會讓人們沒有睡意，而煙等則會讓人們晚上強行終止睡意。這樣做的后果非常嚴(yán)重，會抑制人體神經(jīng)，不利于睡眠質(zhì)量的提高

　　以上就是人們睡前的禁忌。睡覺之前人們需要注意這些禁忌，不能夠在睡前太過于興奮、吃太多的食物或者是喝茶、咖啡之類能夠抑制睡眠的東西。這樣就會導(dǎo)致人們睡不著或者是睡眠質(zhì)量不高，影響身體健康。

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