抽煙的人多吃維生素可以維護健康

　　每年的10月28日為男性健康日，這也說明,男性對自己的健康是越來越重視了.生活中,確實是有不少男性比女性還注意保養.不過對于保健常識的訣竅或許還比較懵懂,下面就給大家介紹一下健康的常識吧.

　　健康的常識-----健康男性必不可缺的水。

　　尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎癥和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。

　　健康的常識------微量金屬元素是男性健康必不可少的。

　　每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素，它有助于使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

　　健康的常識-----抽煙的人應攝取更多的維生素C。

　　一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素; 維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　健康的常識-----日常生活中的一些好習慣的養成.

　　加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

　　了解到了以上關于健康的常識,相信男性朋友們一定知道如何對自己的生活進行調整了吧.做為新時代的男性,愛美不再是女人的天性.男人的美叫做---健康.

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