八類癥狀警示男性更年期
更年期一直以來都是女人的標簽,卻不知道,男性也會受到更年期的影響的。男性體內雄性激素減少就會造成調查顯示,有超過一半40~70歲的男性會出現更年期綜合征。那么,在更年期的男性該怎么辦呢?如何調理身體減少不適呢?下面我們就來了解一下這方面的保健常識吧。
皮膚松弛、瘙癢。更年期男性的皮膚變松弛,肌肉也不如年輕時強健有力,與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如海帶、紫菜等,促進新陳代謝,保護皮膚,以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢癥。
內分泌紊亂。男性更年期雄激素減少,導致內分泌失調,表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適?啥嘈菹ⅲo自己減壓,規律飲食,堅持體育鍛煉。若仍未緩解,并有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀,要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統癥狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀,與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生,并注意飲食清淡,戒煙限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似癥狀,需請醫生鑒別。
性生活質量差。雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況?啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪娦韵俟δ艿氖澄,如羊肉、蝦、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜過度,以不感覺疲憊為準。
精神脆弱。更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落,有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。美國心理學會建議,更年期男性不要自責,找家人或信任的朋友傾訴,并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了,應考慮抑郁癥的可能,最好到精神科就診。