職場男人養(yǎng)生必知的四個要點(diǎn)

　　很多職業(yè)男性對自身的健康也非常重視。所以，在工作之余了解一些保健常識也是非常有必要的。而對于這部分男人來說，職場男人如何養(yǎng)生成了一個非常關(guān)注的話題，今天，我們就來給大家講解一下養(yǎng)生的方法。

　　養(yǎng)生的方法——培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動;嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

　　養(yǎng)生的方法——你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　養(yǎng)生的方法——學(xué)會正確地拾起物品

　　這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

　　養(yǎng)生的方法——縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　以上就是養(yǎng)生的方法，職場男人如何養(yǎng)生是所有白領(lǐng)都應(yīng)該所關(guān)注的，雖然這部分男士不可避免地需要參加一些應(yīng)酬而導(dǎo)致出的啤酒肚，可是經(jīng)常上述教你的保健小常識還是能夠使你的腰圍恢復(fù)的。關(guān)注養(yǎng)生，保障自身健康。

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