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    職場男人養(yǎng)生必知的四個要點(diǎn)

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-11-30
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      很多職業(yè)男性對自身的健康也非常重視。所以,在工作之余了解一些保健常識也是非常有必要的。而對于這部分男人來說,職場男人如何養(yǎng)生成了一個非常關(guān)注的話題,今天,我們就來給大家講解一下養(yǎng)生的方法。

      養(yǎng)生的方法——培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

      “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來,無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動;嚴(yán)格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

      養(yǎng)生的方法——你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

      “大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺,而正是種緊張造成骨盤下垂,導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法:平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續(xù)10秒種左右,接著是右膝。開始時每天做一次,以后每天增至2-3次。

      養(yǎng)生的方法——學(xué)會正確地拾起物品

      這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走”斯金利說,“但這是很不正確的,因?yàn)檫@會在你的背上產(chǎn)生過度壓力,極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。”

      養(yǎng)生的方法——縮小你的“啤酒肚”

      向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

      以上就是養(yǎng)生的方法,職場男人如何養(yǎng)生是所有白領(lǐng)都應(yīng)該所關(guān)注的,雖然這部分男士不可避免地需要參加一些應(yīng)酬而導(dǎo)致出的啤酒肚,可是經(jīng)常上述教你的保健小常識還是能夠使你的腰圍恢復(fù)的。關(guān)注養(yǎng)生,保障自身健康。

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