春季多吃乳制品能提高免疫力

　　不少熟知保健常識的男性都知道，秋天是養(yǎng)生的關(guān)鍵。那么，如何能夠在秋天吃一些養(yǎng)生食物達到進補的效果呢?職業(yè)男性可以每天早上起來喝一杯豆?jié){，因為大豆也是養(yǎng)生食物之一哦。

　　養(yǎng)生食物：乳制品

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　養(yǎng)生食物：吃香蕉

　　維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　養(yǎng)生食物：多食西紅柿

　　維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。

　　秋季養(yǎng)生其實很簡單，日常生活中就能看到不少養(yǎng)生食物。一些新鮮蔬菜和瓜果都有各自不同的功效，喜肉的男性不可一直吃肉，也應該葷素調(diào)節(jié)，這樣才能夠給身體補充各種所需的能量。希望所有的男性朋友都能夠有一個強健的身體。

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