冬天男性應該如何養生

　　對于注重保健常識的人來說，冬季是養生的好季節。而冬季里相對會比較干燥，應該多喝一些水，來補充身體所需要的水份。對于不愛喝水的男性來說，也可以喝一些湯類之類的進行替代。今天給大家介紹一些冬季養生的方法，希望大家能夠學有所用。

　　冬季養生的方法：十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　冬季養生的方法：午后喝咖啡

　　午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

　　冬季養生的方法：多傾訴多紓解

　　性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

　　冬季里白天比較短，夜晚比較長。所以有習慣午睡的朋友在冬季的午后可以適當睡一小會養養神，千萬不要睡得太久。如果睡得太久，反而到晚上會影響自己的睡眠。而冬季也是比較壓抑的季節，男性朋友也要適當緩解自己的壓力，這也是冬季養生的方法。

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