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    揭密春季運動的幾大誤區

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      春季是春暖花開的季節,人們經過一個冬天的足不出戶,在春季里開始進行鍛煉似乎成了所有人的習慣.對于不少了解保健常識的人來說:”一個之季在于春”,說明春季是進補,運動好好季節.可是不少男性也存在著春季運動的誤區.

      春季運動的誤區:突然心血來潮,瘋狂鍛煉一把,弄得精疲力竭

      專家點評:這是極其錯誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說,還是從鍛煉的結果來說,這種鍛煉只會起一些負面作用,或者使肌肉拉傷,讓人渾身酸痛或者由于強度過大,使人產生疲勞感。鍛煉貴在堅持,你每天拿出一部分時間,對身體不同部位做針對性練習。時間長了,身體的協調性、心肺功能、新陳 代謝都會得到增強,逐步養成良好的、適度鍛煉的習慣,還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。

      春季運動的誤區:健身房里的器械都要一一試過,才覺得自己鍛煉了

      專家點評:這是一般新手慣犯的錯誤。有些人因此產生了恐懼感,嚇得不敢再去健身房了。其實,即使是健身房的常客,也完全沒有必要在一次鍛煉里,把器械一個 不落地做完。一來你沒有那么多的時間,二來當身體出現疲勞時,還堅持鍛煉的話,就會給身體增加負擔。專家建議,把你最想鍛煉的部位告訴健身教練,讓他為你 安排適宜的鍛煉項目,逐步實現你的健身目的。

      春季運動的誤區:只運動三五分鐘,缺乏持續性

      專家點評:很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話,就無法達到有氧鍛煉的目的。通過有氧運動可以吐故納新,以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用,從而增強體質,特別是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。

      以上就是春季運動的誤區,不少男性雖然知道在春季運動能夠更好的疏通筋骨,可是由于運動方式方法不對,不僅沒有產生好的效果,反而有可能白費力氣.所以,春季運動也要掌握正確的方法,千萬不要做些無用功.

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