跑步減肥也要注意幾個方式

　　隨著減肥的方法越來越多，很多人都開始采取各種方法進行減肥.而想立馬看到效果的女性基本上都會去吃一些健美茶，雖然有效果，可是也容易反彈.而對于相對能吃苦的男性來說，跑步減肥的方法似乎是最貼心的.今天就給大家普及一下跑步的保健常識，讓你正確減肥.

　　跑步減肥的方法——體能訓練

　　進行體能訓練不僅能幫助你消耗卡路里，通過訓練鍛煉出的肌肉也會提高你的跑步能力，也就是說，你的速度會更快，堅持的時間會更長，燃燒的卡路里更多。體能訓練還能幫助你減少跑步中受傷的可能，那你就能執(zhí)行你的跑步計劃，遠離傷害。

　　跑步減肥的方法——少吃多餐---攝入卡路里

　　一天內(nèi)，最好是少吃多餐，吃點零食，不要在早餐、午餐或是晚餐的時間大吃特吃。少吃多餐會抵制你暴飲暴食的欲望，那你在制定你的跑步計劃時就會更有彈性，而不是要等到你的大餐消化了才能去跑步。

　　跑步減肥的方法——多吃不含淀粉的蔬菜

　　多吃蔬菜――每頓飯都吃蔬菜，比如：西紅柿、胡蘿卜、南瓜、菠菜等其他的綠色蔬菜。這些蔬菜富含纖維，會讓你覺得舒服，而且壓制你貪吃的欲望，也會讓你止步于由卡路里做成的甜品。

　　結(jié)合跑步減肥的方法，也要結(jié)合飲食來進行.很多男性在大量消耗體力之后，總是喜歡吃一些像肥肉之類這種油膩的食物.這種做法是非常不正確的，很有正確讓跑步都白跑，所以，可以吃一些高熱量高蛋白的知道，造成別碰肥肉.

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