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    跑步減肥也要注意幾個方式

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      隨著減肥的方法越來越多,很多人都開始采取各種方法進行減肥.而想立馬看到效果的女性基本上都會去吃一些健美茶,雖然有效果,可是也容易反彈.而對于相對能吃苦的男性來說,跑步減肥的方法似乎是最貼心的.今天就給大家普及一下跑步的保健常識,讓你正確減肥.

      跑步減肥的方法——體能訓練

      進行體能訓練不僅能幫助你消耗卡路里,通過訓練鍛煉出的肌肉也會提高你的跑步能力,也就是說,你的速度會更快,堅持的時間會更長,燃燒的卡路里更多。體能訓練還能幫助你減少跑步中受傷的可能,那你就能執行你的跑步計劃,遠離傷害。

      跑步減肥的方法——少吃多餐---攝入卡路里

      一天內,最好是少吃多餐,吃點零食,不要在早餐、午餐或是晚餐的時間大吃特吃。少吃多餐會抵制你暴飲暴食的欲望,那你在制定你的跑步計劃時就會更有彈性,而不是要等到你的大餐消化了才能去跑步。

      跑步減肥的方法——多吃不含淀粉的蔬菜

      多吃蔬菜――每頓飯都吃蔬菜,比如:西紅柿、胡蘿卜、南瓜、菠菜等其他的綠色蔬菜。這些蔬菜富含纖維,會讓你覺得舒服,而且壓制你貪吃的欲望,也會讓你止步于由卡路里做成的甜品。

      結合跑步減肥的方法,也要結合飲食來進行.很多男性在大量消耗體力之后,總是喜歡吃一些像肥肉之類這種油膩的食物.這種做法是非常不正確的,很有正確讓跑步都白跑,所以,可以吃一些高熱量高蛋白的知道,造成別碰肥肉.

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