養(yǎng)腎除了飲食上要講究還有運動也要跟上

　　男人估計從離開校園之后,再也沒有機會接觸健康操這一類運動了吧?保健常識可得讓男人學(xué)以致用，不能一出社會就把校園里教給我們的這一運動給忘記了,特別是男人經(jīng)常的勞累過度之后腎就容易出問題,以下的養(yǎng)腎健身操希望能幫助你找回健康的腎.

　　養(yǎng)腎健身操-端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原�？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　養(yǎng)腎健身操-端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　養(yǎng)腎健身操-端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　養(yǎng)腎健康操里的簡單三個小動作,對于男人腎不太好的問題,以上的這個運動操絕對能緩解腎引發(fā)的身體不適.沒病健身,有病治療嘛,這都是身體的基本保健常識,男人,趕快放下你手中超負(fù)荷的工作壓力吧.每天給自己一點小小的時間做上一套養(yǎng)腎健身操.

　　推薦閱讀：推介男性3種常見的補腎食品