您的位置首頁  男性保健常識

    男人不宜睡眠太長少賴床更健康

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2014-11-30
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

      每天睡眠不足會導致記憶力衰退、反應遲鈍和精神力不集中,所以現在的人也會享受每天都會睡八個小時以上,但是男人就不一定了,有時候應酬睡的晚,每天就不足八小時了,但是保健常識里面卻說道睡到六七個小時是對人生命是最好的,那么男人要是低于六七個小時那就是睡眠質量不好了,可以適量運動可以改變睡眠,讓自己休息的更好。

      美國某大學的一項實驗曾得出了一個聳人聽聞的結論:“每天睡8小時會讓你死得更快。”研究發現,每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少于4小時的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,這個系數也要低于睡夠8小時的人。只有充分進行好深度睡眠,人體的生理機能才能得到充分的修復,免疫系統能夠得到加強,而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足,正相反,如果一味地賴在床上,卻沒有得到高質量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的,它甚至會縮短你的生命。

      1、多接觸陽光睡眠更好

      當你的身體醒來卻還賴在床上時,縮短了接觸陽光的時間,體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態而變得過低,從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣,你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。惡性循環下會讓你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂,免疫力降低。所以,少睡兩小時,多接觸點陽光,能讓你的睡眠質量更好,人更健康。

      2、嘗試著改善睡眠質量

      對于那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說,醒了你就別硬躺夠8個小時了,只要你覺得頭腦清醒,感覺良好,就放心地起床活動。而長期覺得睡眠不足,怎么也睡不夠的人,應該對自己嚴格一點,把睡眠時間和周期控制得更有規律。睡得過多和吃得過飽都是一樣,過尤不及。除了睡眠時間有規律,避開咖啡因和酒精,每天適量運動可以改變睡眠。

      3、吃好食物促進睡眠

      對于那些失眠,睡不足6、7小時的人來說,找到方法促進睡眠是關鍵。男性朋友們可以嘗試多吃有助眠功效的食物。

      睡好覺睡足了才能有一個好的精神狀態,男人們才能做好自己的事業,那么每天睡六七個小時就不用擔心自己的精神狀態和身體了,如果低于六七個小時,那么你就要好好看看是不是自己精神壓力太大睡不著,這時候可以改變睡眠,睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,還有就是適量運控可以改變睡眠,最主要就是放松心情很重要。

      推薦閱讀:男性應該如何選擇適合自己的美白產品

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 欧美大香线蕉线伊人久久| 香港经典aa毛片免费观看变态| 年轻人免费看电影网站| 久久天天躁狠狠躁夜夜av| 欧美成人精品第一区二区三区 | www五月婷婷| 成人欧美一区二区三区的电影 | 国产成人一级片| 两个人看的www在线视频| 国产麻豆精品精东影业av网站| mm1313亚洲国产精品无码试看| 成人国产精品免费视频| 久久99精品久久久久久噜噜| 日韩高清伦理片中字在线观看| 亚洲午夜精品久久久久久浪潮 | 99精品一区二区免费视频| 小东西几天没做怎么这么多水| 中文字幕手机在线播放| 日日碰狠狠添天天爽爽爽| 久久精品久久久久观看99水蜜桃 | 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 国产中文欧美日韩在线| 麻麻张开腿让我爽了一夜黄文| 国产特级毛片aaaaaa高清| 奇米影视国产精品四色| 国产精品爽爽va在线观看无码| 99福利在线观看| 大香大香伊人在钱线久久下载| xxxxx做受大片视频免费| 美女扒开胸罩露出奶了无遮挡免费| 国产青榴视频在线观看| 98精品国产高清在线看入口| 大战bbw丰满肥女tub| www.亚洲日本| 好大好硬好爽免费视频| а√最新版地址在线天堂| 巨胸喷奶水www视频网站| 三级精品在线观看| 性xxxxx大片免费视频| 一级做a爰片性色毛片新版的| 成人午夜精品无码区久久|