您的位置首頁  男性保健常識

    男人不宜睡眠太長少賴床更健康

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2014-11-30
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

      每天睡眠不足會導致記憶力衰退、反應遲鈍和精神力不集中,所以現在的人也會享受每天都會睡八個小時以上,但是男人就不一定了,有時候應酬睡的晚,每天就不足八小時了,但是保健常識里面卻說道睡到六七個小時是對人生命是最好的,那么男人要是低于六七個小時那就是睡眠質量不好了,可以適量運動可以改變睡眠,讓自己休息的更好。

      美國某大學的一項實驗曾得出了一個聳人聽聞的結論:“每天睡8小時會讓你死得更快。”研究發現,每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少于4小時的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,這個系數也要低于睡夠8小時的人。只有充分進行好深度睡眠,人體的生理機能才能得到充分的修復,免疫系統能夠得到加強,而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足,正相反,如果一味地賴在床上,卻沒有得到高質量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的,它甚至會縮短你的生命。

      1、多接觸陽光睡眠更好

      當你的身體醒來卻還賴在床上時,縮短了接觸陽光的時間,體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態而變得過低,從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣,你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。惡性循環下會讓你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂,免疫力降低。所以,少睡兩小時,多接觸點陽光,能讓你的睡眠質量更好,人更健康。

      2、嘗試著改善睡眠質量

      對于那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說,醒了你就別硬躺夠8個小時了,只要你覺得頭腦清醒,感覺良好,就放心地起床活動。而長期覺得睡眠不足,怎么也睡不夠的人,應該對自己嚴格一點,把睡眠時間和周期控制得更有規律。睡得過多和吃得過飽都是一樣,過尤不及。除了睡眠時間有規律,避開咖啡因和酒精,每天適量運動可以改變睡眠。

      3、吃好食物促進睡眠

      對于那些失眠,睡不足6、7小時的人來說,找到方法促進睡眠是關鍵。男性朋友們可以嘗試多吃有助眠功效的食物。

      睡好覺睡足了才能有一個好的精神狀態,男人們才能做好自己的事業,那么每天睡六七個小時就不用擔心自己的精神狀態和身體了,如果低于六七個小時,那么你就要好好看看是不是自己精神壓力太大睡不著,這時候可以改變睡眠,睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,還有就是適量運控可以改變睡眠,最主要就是放松心情很重要。

      推薦閱讀:男性應該如何選擇適合自己的美白產品

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 在线国产你懂的| 国内精品久久久久久久久齐齐| 男人添女人下部全视频| 欧美色图在线播放| 晓青老师的丝袜系列| 巨胸喷奶水www视频网站| 国产精品自在线拍国产手青青机版| 国产成人精品免费视频大全| 午夜伦伦影理论片大片| 亚洲喷奶水中文字幕电影 | 亚洲欧美日韩久久精品第一区| 久久精品中文闷骚内射| 一个人看的免费视频www在线高清动漫 | 国产一区韩国女主播| 亚洲精品无码mv在线观看网站| 久久国产综合精品swag蓝导航 | 一级特级黄色片| 欧美在线暴力性xxxx| 男男强行扒开小受双腿进入文| 曰韩人妻无码一区二区三区综合部| 娇妻校花欲乱往事叶子| 国产妇乱子伦视频免费| 亚洲第一网站免费视频| 丰满少妇高潮惨叫久久久| 男女xx00动态图120秒| 粗壮挺进人妻水蜜桃成熟| 日本理论片午午伦夜理片2021| 国内精品18videosex性欧美| 啊昂…啊昂高h| 久久精品视频网站| 2021国产在线视频| 皇后羞辱打开双腿调教h孕| 日本按摩高潮a级中文片| 国产精品永久免费| 免费看无码特级毛片| 久久99视频精品| 999国产精品| 欧美国产人妖另类色视频| 大地资源在线资源免费观看| 可以免费观看一级毛片黄a| 久久男人av资源网站|