哪些好習(xí)慣有益男性健康

　　男人的健康離不開平時(shí)的習(xí)慣，有的男人就是平時(shí)生活的習(xí)慣太差，以至于身體變得不健康，保健常識(shí)里面說良好的習(xí)慣才能是你的身體更健康，那么好習(xí)慣有哪些呢，看看下面說的。

　　人要想有個(gè)健康的身體必須要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　1.做深呼吸。

　　深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時(shí)候，當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出,建議每分鐘呼吸12～16次。

　　2.沉思。

　　人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。

　　3.慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

　　做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

　　每天開始時(shí)都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動(dòng)是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢(shì)10秒鐘，然后慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。

　　4.尊重你的生物鐘。

　　我們中的有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛鐣r(shí)，你的精力已經(jīng)衰退了。

　　5.少吃多餐。

　　吃飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會(huì)變得遲鈍，不想動(dòng)。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。

　　為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些事物，需要的時(shí)間長(zhǎng)，因而血液離開大腦的時(shí)間也長(zhǎng)。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅(jiān)果。它們是很重要的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。

　　其實(shí)男人就是不太注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)，才會(huì)養(yǎng)成生活中的壞習(xí)慣，看到以上說的良好的習(xí)慣帶給身體的健康，所以一定要改掉壞習(xí)慣，還有就是睡覺的壞習(xí)慣，都養(yǎng)成了晚睡晚起，這樣晚上身體各個(gè)技能得不到休息身體還能健康嗎，一定要早睡早起身體好。

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