三十而立的男人如何保養(yǎng)自己的身體

　　男人 到了三十歲,一般都有了幸福的家庭, 事業(yè)上也穩(wěn)固上升，同時，在這個階段男人的壓力也在逐漸增大，所以在好好生活的同時，更要了解一些保健常識，那么除了少吸煙，少喝酒之外，還有哪些保養(yǎng)的方法呢?

　　保養(yǎng)的方法1--勞逸結合

　　進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。

　　保養(yǎng)的方法2--防止噪音

　　這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　保養(yǎng)的方法3--控制脂肪

　　血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。

　　專家建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。

　　成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。

　　當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內營養(yǎng)充足而精力充沛。

　　男人有了自己的小家庭,一定要注意自己的身體健康.相信只要平時注意日常生活保養(yǎng)的方法，每天健康飲食，工作上注意勞逸結合，加上充足的日常體育鍛煉，一定可以精神抖擻地迎接明天的太陽。

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