男人遠(yuǎn)離3高不吸煙 保心不壞

　　在我們的小村莊，有很多人患有心臟病，我孩子的爺爺就是其中之一，爺爺是村里很有名望的男人，大家都喜歡到爺爺家玩。在一些保健常識(shí)中，我了解到心臟病是一種很普遍的疾病，發(fā)作快，如不及時(shí)的治療很難保命，因此我們一定要預(yù)防心臟病的發(fā)生。

　　“壞”心不得!心臟疾病是人們健康第2號(hào)殺手，根據(jù)統(tǒng)計(jì)國(guó)人10大死因，心臟疾病高居排行榜第2名，僅次于癌癥喪命。攝取過(guò)多高脂肪、高糖分食物、缺乏運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致

　　高血壓、高血糖、高血脂(3高)的主要原因，做好3高控制才能遠(yuǎn)離心臟疾病。

　　冠狀動(dòng)脈心臟病是國(guó)人心臟疾病中最常見(jiàn)的一種，隨著生活型態(tài)改變，運(yùn)動(dòng)量不足，加上西化的快餐文化影響，心臟病已不是老人的專(zhuān)利，國(guó)內(nèi)越來(lái)越多的年輕族群罹患冠狀動(dòng)脈心臟病。

　　不只年齡，包括有心臟病史或家族史、高血脂、高血壓、糖尿病、體重過(guò)重、抽煙、飲酒過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活緊張、過(guò)于忙碌等，通通都是罹患心臟病的高危險(xiǎn)因子。

　　預(yù)防心臟病最有效的方法，一是不吸煙，二是預(yù)防三高。特別是高血壓、高血糖、高血脂的3高患者，罹患心臟病機(jī)率高出一般人許多，不容忽視，一定要從日常生活中做好3高的控制，時(shí)時(shí)刻刻維持血壓、血糖以及血脂在正常范圍內(nèi)。

　　此外，一些生活中容易引發(fā)心臟病的情境也要盡量避免，例如：不要在氣溫過(guò)熱或過(guò)冷等天氣劇烈變化時(shí)外出，不要快速跑步或一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，避免壓力太大或情緒高低起伏，不要暴飲暴食，更不要猛然用力提起重物，因?yàn)檫@些都有可能在瞬間引發(fā)心臟病。

　　3高患者以及高危險(xiǎn)族群要多攝取高纖維食物，保持腸道暢通、減少便秘發(fā)生，在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，外出一定要做好保暖，必備帽子、口罩、手套以及圍巾，以免因溫差過(guò)大、導(dǎo)致心臟病發(fā)作，且平時(shí)就該養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，適時(shí)紓解壓力、保持心情愉快等，都有助于降低心臟病的發(fā)生。

　　預(yù)防心臟病的發(fā)生很重要，安全無(wú)小事，男人的粗心大意，受傷害的往往就是自己，平常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒掉難聞的香煙，都是我們預(yù)防的關(guān)鍵。爺爺雖然患有心臟病，但早早戒煙對(duì)身體有了很大的提高，在生活中和正常人一樣。

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