補充5種物質有助于男性養生

　　每個男性，都需要在生活中適當的補充身體各個部位的營養們，讓自己的整個身體都擁有健康、擁有年輕、 擁有活力。 所以，我們要了解一些保健常識，知道一些可以幫助我們養生的物質，才能夠更好地，有針對性地進行保養我們的身體。

　　對于男性來水，可以幫助我們養生的物質，就是有助于男人的身體雄性激素的增加，讓男人更加威猛，健康，生活質量更好。下面就介紹一下。

　　一：脂肪酸--男性“護心”

　　脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率并且能有效治療自身免疫性疾病，調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是脂肪酸的良好來源。

　　二：硼--前列腺之寶

　　男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。研究發現，硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。每天服用3mg的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

　　三：激發男性能量的輔酶Q10

　　輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質，可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而激發男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。這種物質可以在保健品店購買。

　　四：鈣讓男性的骨骼硬起來

　　中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些。醫學推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收，多喝點牛奶也能解決問題!

　　五：鋅—“性福”的物質

　　神經傳遞物質的產生都離不開鋅，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經常補充鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

　　以上幾種有助于男性養生的物質，在我們的食物中，很多都能攝取到，它們可以增強自身的免疫力，延緩衰老，改善睡眠質量等，男性朋友們可以在生活中有針對性地進行保養，從食物中攝取這些物質，是很好的，盡量不要去買什么保健品，食療是最健康的

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