男人健身注意這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

　　運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健身的效果是每個(gè)男性都知道的,也正是因?yàn)檫@些,有著保健常識(shí)的男性都積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身。可是很多運(yùn)動(dòng)誤區(qū)不僅會(huì)讓一些男性沒有達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果,而且還會(huì)傷害身體。所以,只有了解了這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū),才能夠在健身時(shí)達(dá)到最好的效果。

　　運(yùn)動(dòng)健身是基本的常識(shí),很多人也利用健身來進(jìn)行相關(guān)的局部減肥,可是也有一些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)會(huì)傷害到我們的身體.

　　只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效

　　出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者――與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運(yùn)動(dòng)是否有效。

　　肌肉疼痛說明鍛煉得好

　　肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失。

　　大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥

　　只有堅(jiān)持長期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對(duì)肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到迅速減肥的目的。

　　每天20分鐘鍛煉絕對(duì)必要不一定。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了。請(qǐng)記住這句話：堅(jiān)持、經(jīng)常。

　　很多急著減肥的男性更容易走進(jìn)運(yùn)動(dòng)誤區(qū),認(rèn)為只要大量運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到快速減肥的效果。可是減肥應(yīng)該分間斷進(jìn)行,如果一味求成的話,就容易造成肌肉拉傷,而且體力上也跟不上。所以,只有清楚地認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的誤區(qū),才能夠越健身越健康。

　　推薦閱讀：男人太肥胖健康有威脅