男人健身注意這些運動誤區

　　運動能夠達到健身的效果是每個男性都知道的,也正是因為這些,有著保健常識的男性都積極進行運動健身。可是很多運動誤區不僅會讓一些男性沒有達到運動效果,而且還會傷害身體。所以,只有了解了這些運動誤區,才能夠在健身時達到最好的效果。

　　運動健身是基本的常識,很多人也利用健身來進行相關的局部減肥,可是也有一些運動誤區會傷害到我們的身體.

　　只有出汗才算運動有效

　　出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者――與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。

　　肌肉疼痛說明鍛煉得好

　　肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動后，疼痛自然逐漸消失。

　　大運動量有助于迅速減肥

　　只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速減肥的目的。

　　每天20分鐘鍛煉絕對必要不一定。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了。請記住這句話：堅持、經常。

　　很多急著減肥的男性更容易走進運動誤區,認為只要大量運動就能夠達到快速減肥的效果。可是減肥應該分間斷進行,如果一味求成的話,就容易造成肌肉拉傷,而且體力上也跟不上。所以,只有清楚地認識到運動的誤區,才能夠越健身越健康。

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