男人平時(shí)日常保健遇到的幾個(gè)問(wèn)題

　　男人平時(shí)經(jīng)常在外面打拼，很少注意到一些保健常識(shí)的細(xì)節(jié)問(wèn)題，比如，一喝酒，就忘了吃主食了，胃部被酒精腐蝕，吸煙有害健康，依然戒不掉煙癮等，都危害著男人的健康，所以要了解一下男人保健的方法。

　　男人想要讓自己身體更健康，其實(shí)一點(diǎn)都不難，都是一些生活中的細(xì)節(jié)，下面就介紹一些男人保健的方法，大家可以借鑒一下。

　　一、每頓只吃八分飽

　　每年單位體檢完，不少男性都會(huì)在自己的體檢報(bào)告上看見(jiàn)“脂肪肝”三個(gè)字。調(diào)查顯示，我國(guó)三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒(méi)什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。

　　二、每周三到五次慢跑

　　“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗(yàn)，可以讓很多男性借鑒。預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開(kāi)車或坐車……當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。

　　三、多喝水不憋尿

　　在很多男性看來(lái)，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔(dān)心。然而，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

　　四、白酒不能超一兩

　　當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時(shí)，可能沒(méi)想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著“醉”了。前列腺對(duì)酒精十分敏感，在酒精刺激下會(huì)變得肥大、“笨拙”，喝酒過(guò)量還會(huì)干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對(duì)任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過(guò)一兩，咖啡每天別超過(guò)一杯，還要少吃辛辣食物。

　　對(duì)男人來(lái)說(shuō)，這些男人保健的方法都是很小，很細(xì)節(jié)的問(wèn)題，可是真正做到，并堅(jiān)持，缺不是已經(jīng)很容易得是，男性朋友們，為了你自己的身體健康，為了你的家人能有更好的生活，堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)吧。

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