男人怎么吃核桃可強精

　　在一些保健常識中，我無意的發現男人多吃核桃可以提高精子的質量，對于男性的養生也起著很大的作用。因此大家對核桃的認識應該多加了解，吃核桃的好處是很多的，核桃的營養豐富，關鍵可以健腦，在補腦的食物中也有很高的地位。

　　由此可知核桃的好處真是很多，但對于男性吃核桃可以強精，我還是第一次聽說，不知道大家是不是也是第一次聽說呢?那么怎樣吃核桃才能強精呢?就讓大家和我一起來了解一下吧。

　　據美國生殖生物學會新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。

　　加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員將受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。試驗前后研究人員提取了所有參試人的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。結果發現，只有"核桃組"男子的精子質量明顯改善。

　　新研究負責人溫迪·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質量。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。

　　男人吃核桃可強精飛方式：

　　1.應該適量長期服用

　　核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

　　2.核桃仁表面的皮別剝

　　有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。

　　綜上所述，男人吃核桃可以提高男性精子的質量是很有科學依據的，而且男人吃核桃的方法也是很重要的，核桃的好處很多，但也不宜多吃，多吃只會使自己的身體發胖，并不能起到好的效果，因此大家一定要仔細的了解一下正確吃核桃的方法。

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