四個小常識教你如何養腎

　　很多男人因為壓力過大而影響到身心健康.其實,只要增強保健常識,加強自我保健意識,才能夠保持身心愉悅.立秋過后是養腎的好季節,除了多吃一些滋補的食物之外,日常生活當中養腎的方法也能夠讓男性達到養腎護腎的目的.所以,養成這些良好的習慣非常重要.

　　很多男性由于工作上經常熬夜,所以經常會睡眠不好.其實,如果晚上的睡眠不好白天補的話是補不回來的.而且,良好的睡眠也是養腎的方法.

　　飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　護足保腎

　　腎經源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　飲食當中多吃一些能夠養腎護腎的食物非常重要,很多男性由于腎虛經常使用一些小廣告上的藥物,其實些藥物對于補腎并沒有什么好的效果.還不如日常當中養成的良好習慣更是養腎的方法.而食補也是其中的一方面,多吃一些對腎有好處的食物非常有效果.

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