男人健康養生不可忽略幾點

　　生活節奏在加快,可是男人身上擔負的壓力也不小.所以如果日常沒有了解一些保健常識來進行養生的話,那么身體還是很容易垮的.所以,只有多利用一些養生的方法,結合飲食和健康的運動才能夠延緩身體的衰老現象,并且精神飽滿地進行工作.

　　事業雖然重要,可是身體的健康也不能忽略.以其等到老年才來花錢買身體,還不如在年輕的時候就注重養生的方法.

　　一、蛋白質應適可而止

　　為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士并不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　二、補充兩種維生素 b6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給

　　當體內的鐵處于“滿罐”狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

　　相比于女性,男人更不注重養生.所以很多男性自認為精力充沛,在午休的時間都沒有午睡的習慣,而是去進行一些娛樂活動.其實,這時候雖然精神飽滿,可是身體的疲勞是虛掩不住的.午睡是非常好的養生的方法.如果利用好的話,能夠延年益壽.

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