三點知識讓你高效保健養生

　　立秋過后，天氣漸漸的變涼，不會再像夏天那樣高溫持續。但是也還會有一定的炎熱的。我們開始漸漸的感覺到皮膚沒有春夏那么的水潤了，摸起來的感覺有點小干燥，身心也感覺比過往煩躁。怎樣健康養生呢?立秋過后無論男人還是女人都要學會一些保健常識，盡量的減少皮膚的干燥度，多利舒肺。

　　說到怎樣健康養生的問題，有很多需要注意的地方。秋天是一個比較干燥的季節，做好充足的準備保健常識，能夠保持一份健康愉快的身心。

　　防濕邪

　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　防秋郁

　　要擺脫“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

　　防秋燥

　　元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

　　夏天的暑氣在立秋過后還是會有的，我們要在立秋過后防止皮膚干燥，保持身體健康，就需要做好上面的幾點。無論是在飲食還是在睡眠上面都要比較的注意，吃得要健康適合，睡眠要充足。有了上面這幾點，無論男人女人都能夠在秋季保持一份愉快的心情。再也不用擔心怎樣健康養生了。

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