男性補(bǔ)鋅可以有哪些食物

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    • 2014-11-30
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      在一些保健常識(shí)中,有很多對(duì)男人身體有好處的食物,良好的飲食習(xí)慣可以使大家的身體充沛,還可以預(yù)防疾病,那么,大家知道補(bǔ)鋅的食物有哪些嗎?鋅是人體不能或缺的一種微量元素,它與人體的新陳代謝、生產(chǎn)發(fā)育等都有極為密切的關(guān)系。

      由此可見,人體缺鋅就會(huì)對(duì)身體造成傷害,那么,男人吃哪些食物可以補(bǔ)鋅呢?補(bǔ)鋅的食物在生活中也是有很多的,比如魚、豬肝、蝦、芝麻、花生等,都是補(bǔ)鋅的食物。

      精氨酸也有促進(jìn)男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。

      鈣離子能刺激精子成熟,多吃一些富含鈣的食物對(duì)改善男子生殖能力會(huì)有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特別是新婚男子,應(yīng)在婚前就開始注意補(bǔ)充,新婚期間更需加強(qiáng)營養(yǎng),以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。

      常見的具有強(qiáng)精補(bǔ)腎作用的食物有如下幾種:

      海參:是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為海參甘、咸、溫補(bǔ)益精、壯陽療痿,凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者,都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。

      蝦:據(jù)分析,每百克蝦肉中含蛋白質(zhì)20.6克,脂肪0.7克,鈣35毫克,磷150毫克,維生素A360國際單位,還含有多種維生素。蝦,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳之功。常人食蝦,也有健身強(qiáng)力效果。

      韭菜:具溫補(bǔ)肝腎,助陽固精作用。

      羊肉:將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。

      男性補(bǔ)鋅也可以給他吃點(diǎn)花生。南瓜子,核桃等補(bǔ)鋅食物。飲食添加豬肉,牛肉,海鮮等含鋅量高的食物,也能起到補(bǔ)鋅作用。

      關(guān)于補(bǔ)鋅的食物就給大家說到這里,只得對(duì)很多男人說的一點(diǎn)是,男性的精液里含有很多的鋅元素,如果男人體內(nèi)的鋅元素不足,就會(huì)影響男性的精子數(shù)量和質(zhì)量,嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致男性不育的發(fā)生,因此,男性朋友應(yīng)該多吃點(diǎn)海產(chǎn)品,也都可以補(bǔ)鋅。

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