男性補(bǔ)鋅可以有哪些食物

　　在一些保健常識(shí)中，有很多對(duì)男人身體有好處的食物，良好的飲食習(xí)慣可以使大家的身體充沛，還可以預(yù)防疾病，那么，大家知道補(bǔ)鋅的食物有哪些嗎?鋅是人體不能或缺的一種微量元素，它與人體的新陳代謝、生產(chǎn)發(fā)育等都有極為密切的關(guān)系。

　　由此可見，人體缺鋅就會(huì)對(duì)身體造成傷害，那么，男人吃哪些食物可以補(bǔ)鋅呢?補(bǔ)鋅的食物在生活中也是有很多的，比如魚、豬肝、蝦、芝麻、花生等，都是補(bǔ)鋅的食物。

　　精氨酸也有促進(jìn)男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。

　　鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物對(duì)改善男子生殖能力會(huì)有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特別是新婚男子，應(yīng)在婚前就開始注意補(bǔ)充，新婚期間更需加強(qiáng)營養(yǎng)，以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。

　　常見的具有強(qiáng)精補(bǔ)腎作用的食物有如下幾種：

　　海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為海參甘、咸、溫補(bǔ)益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。

　　蝦：據(jù)分析，每百克蝦肉中含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。蝦，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳之功。常人食蝦，也有健身強(qiáng)力效果。

　　韭菜：具溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用。

　　羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。

　　男性補(bǔ)鋅也可以給他吃點(diǎn)花生。南瓜子，核桃等補(bǔ)鋅食物。飲食添加豬肉，牛肉，海鮮等含鋅量高的食物，也能起到補(bǔ)鋅作用。

　　關(guān)于補(bǔ)鋅的食物就給大家說到這里，只得對(duì)很多男人說的一點(diǎn)是，男性的精液里含有很多的鋅元素，如果男人體內(nèi)的鋅元素不足，就會(huì)影響男性的精子數(shù)量和質(zhì)量，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致男性不育的發(fā)生，因此，男性朋友應(yīng)該多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，也都可以補(bǔ)鋅。

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