健康養(yǎng)胃的8個(gè)時(shí)間階段

　　男人都有著忙碌的工作和生活，饑不擇食是男人們經(jīng)常出現(xiàn)的問題。嚴(yán)重影響著男人們的胃部健康，給胃帶來不必要的傷害，嚴(yán)重的還會(huì)胃部絞痛，嘔吐。碰見這類情況，男人就要養(yǎng)胃了。保健常識(shí)中的男人“養(yǎng)胃”八個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，幫助男性保護(hù)好自己的胃。

　　男人“養(yǎng)胃”八個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，簡單的保健常識(shí)，改善男人胃的問題。男人有個(gè)好胃就可以嘗遍天下美食，不會(huì)擔(dān)心胃部健康的問題。

　　7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

　　8∶00早餐最佳時(shí)間。早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　12∶00午飯后別馬上午睡。午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)兒再睡。

　　14∶00飯后一支煙，提早見神仙。吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

　　16∶00加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心，空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　19∶00晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易消化不良。

　　20∶00餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。

　　22∶00睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。

　　男人“養(yǎng)胃”八個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，男人想要保護(hù)好自己的胃，就要學(xué)習(xí)保健常識(shí)提供的全天養(yǎng)胃知識(shí)，在必要時(shí)間做有助于胃部健康的事情。

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