男人腸胃保健養生健康三大法則

　　不規律的飲食習慣，繁忙的生活節奏，還有疲倦不堪的身體讓你的腸胃健康一點一點的下降，甚至有影響其他部位之勢，怎么辦?還好你看到了這篇文章，今天我們就來學習下男人腸胃養生的三大健康法則。

　　腸道是人體內最大的微生態環境，它正常運作與否對人體的健康有著重要的影響。所以要強調平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。

　　男人腸胃保健養生健康第一大法則：平衡膳食

　　粗糧常吃，溫和飲食

　　人體最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到，居然是大腸!腸道是人體內最大的微生態環境，它正常運作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。

　　平時白領的生活飲食規律特別容易被打亂，導致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態環境的穩定。

　　另外，腸道歷來都喜歡“溫和飲食”，所以，過節時，少吃“過老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應少吃為妙。