黑豆可以預防男人的骨質疏松

　　每個人都知道女人到了一定的年齡就會更年期的出現，其實男人到了一定的年齡也會有更年期出現，所以男人一定要了解中年男性保健常識，男人到了更年期以后非常的容易患上骨質疏松，那么你們知道預防骨質疏松的飲食有什么呢?

　　男人到了一定的年齡就會發生更年期，男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后，隨著激素水平的下降，骨密度也會隨之降低。此時，容易發生骨折。

　　預防骨質疏松的飲食非常重要，多吃黑豆可以預防骨質疏松，奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮奶250毫升，酸奶125~250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

　　那么你們知道黑豆的好處嗎?黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皂苷，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈粥樣硬化，而皂苷具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟壓碎，然后再和牛奶或豆漿一起飲用，可以達到有效補充鈣質的目的。

　　黑豆的好處有很多，預防骨質疏松的食物有很多，男人到了更年期以后對吃點黑豆可以有效的預防骨質疏松，給男人帶來的效果非常好，所以男人為了自己的身體健康一定要珍惜這些健康的飲食。

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