中年男性吃哪些肉比較健康

　　肉類有著人類必須的營養元素，會保證人們的身體健康，但是并不是所有的人群都適合各種肉類，中年男性這一人群就不是什么肉都可以吃，不是什么營養都能攝入的，是有幾種肉類對中老年男性非常好。吃這些肉會讓中年男性更加健康。

　　不同肉類所含的各種成分因不同的動物差別很大，例如，瘦豬肉中脂肪含量為20%-30%，而瘦牛肉中含脂肪相對較少為6%，因而牛肉更適合中年人低脂的膳食。

　　動物的內臟中，肝臟的絕大多數營養成分比一般瘦肉高，但因為含有較高的膽固醇，中年人以少吃為好。兔肉、雞肉都是一種蛋白質含量高，脂肪、膽固醇含量低的食品，結締組織柔軟、細嫩，味道鮮美，容易消化。

　　魚肉質松軟細嫩，容易咀嚼消化、吸收。魚肉蛋白質的必需氨基酸含量及相互間的比都和人體相似，是人體優質蛋白質的良好來源。魚肉的無機鹽以磷、鉀含量較多，用小魚做成的酥魚或魚粉，含鈣很豐富，可防止骨質疏松、骨質軟化癥。

　　一般畜肉里含維生素B都不多，唯獨豬肉中含有相當多的維生素B，不僅超過一般肉類，而且還超過豬肝。豬肉性微寒，能補腎氣虛弱;牛肉性溫，能滋養脾胃，強健筋骨;羊肉性熱，能溫補脾腎。

　　蝦性味甘溫。蝦皮中含豐富的鈣及其他微量元素。海參中不含膽固醇，含有大量膠原蛋白和硫酸軟骨素，具有抗衰老、補腎養血、除濕利尿的功效。

　　文中提到的這些肉類都是生活中比較常見的肉類，很容易在超市或者市場買到，希望廣大中老年男性能夠養成吃這些肉類的習慣，真的是能讓男性朋友更加的健康，所以不要挑食，養成均衡的飲食習慣，保證健康的作息習慣，都是對健康的保證。

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