給男人的警告：早上吸煙最有害

　　吸煙的男人很普遍，而想戒煙的男人也大有人在，但卻不知道如何戒煙才能成功，尤其是一些吸煙已經超過十年的老煙民，知道吸煙十分有害，也做過一些努力去戒煙了，但仍是戒不掉，很是苦惱。戒煙對于一個煙民來說確實是十分痛苦的過程，能有什么好方法呢?

　　有些煙民對于早上吸煙的危害并不是十分的清楚，而且還錯誤的想早上吸煙是為了提神的。這是十分錯誤的想法。因為經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

　　因此，喜歡早上吸煙的男人應該注意了，最好是把煙戒掉。以下來介紹一些輕松戒煙的方法。

　　1、男人每天動動手，用筆寫下自己的決心，寫下為什么要戒煙，或者把煙的危害也寫下來。而且每天把這些原因看一遍;把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。當紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。

　　2、把自己要戒煙的決心寫下來以后，還要寫一些原因，并且常常閱讀自己的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。

　　3、在以上所寫的第條的基礎上，在沒有戒煙成功的前提下，如果自己手中的一包煙沒有抽完，絕對不要買第二包煙。在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。每周爭取有一次機會能連續在40小時中不抽煙。

　　4、除了以上所介紹的內容，想要把自己吸了多年的煙戒掉，還需要一些輔助的工作，比如增加自己的體育活動，或者發現比吸煙有益健康的替代品。在自己的煙癮復發時，多做深呼吸去轉移注意力。

　　以上介紹的戒煙的四個方面，是一環扣一環的，男人們想要戒掉自己吸了多年的煙，就要有一個很大的毅力與決心，最不可的就是戒幾天堅不下去而放棄，如果這樣，估計多少年也戒不掉吸煙的習慣了。因此，男人想要成功戒煙就從每天早上斷煙開始吧。

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